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孫鍵老師經(jīng)常和大家分享一部紀(jì)錄片——《人生七年》。

在英國，乃至全球，這都是一部很了不起的紀(jì)錄片，導(dǎo)演為了驗(yàn)證英國社會階級難以逾越，富人的孩子依然是富人，窮人的孩子依然是窮人，選擇了14個不同階層的孩子進(jìn)行跟蹤拍攝，每七年記錄一次。

從7歲開始，14歲，21歲，28歲，35歲，42歲，49歲，一直到56歲。2012年他們完成了拍攝，一共分三集，在這150分鐘的時間里，我們可以通過這幾位英國人的人生，找到許多不一樣的啟發(fā)。

無獨(dú)有偶，在美國的哈佛大學(xué)，也曾進(jìn)行著類似的一項(xiàng)研究，他們試圖用實(shí)踐去檢驗(yàn)“真理”，也希望用時間去凝結(jié)“真知”。

故事從1938年開始。

那一年，時任哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任的阿列 ·博克教授覺得，整個研究界都在關(guān)心 “人為什么會生病、失敗 、潦倒” ，卻鮮有人研究“人怎樣才能健康 、成功、幸福 ”。

博克提出了一項(xiàng)大膽的研究計劃，他打算追蹤記錄一批青少年直到人生終結(jié)，關(guān)注他們的高低轉(zhuǎn)折，記錄他們的狀態(tài)境遇，點(diǎn)滴不漏，即時記錄，最終將他們的一生轉(zhuǎn)化為一個答案——即“什么樣的人，最可能成為人生贏家”。

這便是著名的“格蘭特研究” ，這項(xiàng)研究已經(jīng)持續(xù)了76年，花費(fèi)超過2000萬美元。在此期間，他們跟蹤記錄了268位男性，從少年到老年，年復(fù)一年地詢問和記載他們的工作、生活和健康狀況等，如今，這個項(xiàng)目還在繼續(xù)中。

最終，這268人里確實(shí)涌現(xiàn)了不少成功人士，迄今有4位美國參議員，1位州長，甚至1位美國總統(tǒng)—— 約翰·肯尼迪。

誠然，研究還在繼續(xù)，所以尚且不能完全定論。但是從大量的數(shù)據(jù)上都表明，“幸?！焙汀俺晒Α倍际强杀活A(yù)測的。研究認(rèn)為，找到預(yù)測幸福（心理和身體上），主要有七大因素：

當(dāng)一個人遭受挫折，產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突或經(jīng)歷應(yīng)激事件后會產(chǎn)生煩躁不安、焦慮和痛苦，為了減少或避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，就會在心理上運(yùn)用一些自我保護(hù)的方式，來減少焦慮和痛苦的程度，心理防御機(jī)制便是這些方式中最主要的一種。

一些人在遇到挫折時，常常會使用否認(rèn)的心理，這也被稱作“鴕鳥”策略。鴕鳥在遇到危險時，采取的策略是將頭扎入地面，避免看到危險的來臨?？梢钥吹?，這正形象的描述了一些人的心理——暫時的否認(rèn)也不會改變危險的到來。

因此，為了能活得更陽光，我們都要用積極、成熟的心理防御機(jī)制來調(diào)解自己的生活。不斷提升自己適應(yīng)生活的能力，冷靜、開心面對生活中的壓力和挫折，擁抱困難，正向思考，積極面對。

荀子在他的《勸學(xué)篇》里說到：“學(xué)，不可已矣！”

學(xué)習(xí)，是每個人成長的基本要求，不管你有怎樣的目標(biāo)或者夢想，都需要通過學(xué)習(xí)來不斷地完善自己，提高自己，給自己帶來成就感和滿足感。

學(xué)習(xí)最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。今年的學(xué)習(xí)不能代表去年的學(xué)習(xí)，更不能代表明年的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)應(yīng)該是一件年復(fù)一年的事情。

世界著名的改革家、培訓(xùn)師丹·蘇利文和他戰(zhàn)略培訓(xùn)公司合伙人凱瑟琳·野村在他們合著的《終身學(xué)習(xí)》一書中就明確指出：“世界上最可怕的事情就是停止成長，不再進(jìn)步。為此，我們需要終身學(xué)習(xí)，保持終身成長?！?/span>

一個男人對待發(fā)妻、對待家庭的態(tài)度最能看擔(dān)當(dāng)、見人品。穩(wěn)定的婚姻關(guān)系不僅是男人的在職場沖鋒陷陣的堅實(shí)后盾，更是男人最完美的名片。

古人說“執(zhí)子之手，與子偕老”，可見白頭偕老是中國人從古到今對愛情、對婚姻最美好的期盼。能夠?qū)崿F(xiàn)這件事的人，本身就很偉大。站在男人角度，這體現(xiàn)了他的擔(dān)當(dāng)和責(zé)任心。

當(dāng)一個男人被社會被周圍的人公認(rèn)為是有擔(dān)當(dāng)、有責(zé)任心的人時，他會被越來越多的人所接受，更容易獲得成功。

如今86歲高齡的鐘南山院士，仍然奮戰(zhàn)在抗疫第一線。他曾指出：喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。其實(shí)吸煙和酗酒的危害我們早已心知肚明。

重要的事情說三遍。

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

不良嗜好如沉迷手機(jī)游戲，孫鍵老師在分享中多次提到，孩子們在游戲中似乎找到自我，當(dāng)他們在現(xiàn)實(shí)生活中找不到自我時，就會沉迷游戲，在游戲里找尋那個英雄般的自己、找尋快樂。

“每1000人在砍邪惡的葉，卻只有一個人在挖邪惡的根?！?/span>許多父母只盯著問題的癥狀而沒有去深究問題的根源，而青少年找不到實(shí)現(xiàn)自我的價值，是沉迷不良嗜好的根源。

什么事情都講求“度”，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，比如走半個小時路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

所謂“管住嘴，邁開腿”，一個人一定要從年輕開始，就保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，想降下來就非常不容易了?？刂企w重的關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，畢竟人就是“栽在嘴上，懶在腿上”。

由于不良生活方式引起的體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn)，都會縮短壽命。壽命都沒有的時候，就更加不用談幸福和成功了。

體重在超重水平就可以明顯增加心腦血管壁、腫瘤和糖尿病的發(fā)病率，肥胖的人除以上幾種疾病外，還易患骨關(guān)節(jié)病，脂肪肝、膽石癥、通風(fēng)等等。

體重過低則說明身體的營養(yǎng)不良，可以影響未成年人身體和智力的正常發(fā)育；成年人體重過低可能會出現(xiàn)勞動能力下降、骨量丟失、胃腸功能紊亂、免疫力低下等等。

因此，我們不僅應(yīng)避免過度的暴飲暴食，也應(yīng)避免過分追求瘦身所帶來的“厭食”，保持正常的體重，健康的體魄，才是追逐人生幸福的第一前提！